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あ~るっこう~♪

皆様おはようございます☀️

今日の沖縄は秋晴れの清々しいお天気です!

皆様のお住いの地域はいかがでしょうか?
今週も元気に笑顔いっぱいの一週間にしましょうね😊🎵

 

今日は歩き方について🚶

 

当院は健康維持の為に、無理のない程度のウォーキングを推奨してます。

普段の歩き方に少し意識をプラスする事で、

とても効果的に身体が整います👍️

 

歩くポイント

ポイント①
かかとから着地~つま先で蹴る
(後ろの足でしっかり蹴って前に進むイメージを持ちましょう🎵)

ポイント②
しっかり腕を振る
(背中側を意識して振る事で肩甲骨が動き、肩コリや猫背改善に効果あり👍️)

ポイント③
骨盤から動かす
(骨盤を意識して前に出す事で大腰筋が動き、体幹が強くなります⤴️)

 

ここに注意

ちなみにダメな歩き方もチェック!

❎猫背、腕を振ってない、膝が曲がったまま歩く、

足を投げ出すように歩く、内股など

 

歩く事は人間の基本動作です🚶しかもただ、で効果抜群!

 

1日10分~で構いませんので、

良い歩き方で健康を手に入れましょう( ´∀`)/~~

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

お店用LINEやっています

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