ハイサイ！皆様お元気ですか？
本日は慰霊の日
沖縄戦の実質的・組織的な戦闘が終結した日とされており、今年で８１回目の慰霊の日を迎えます。
日本で唯一多くの民間人を巻き込んでの地上戦となった沖縄。
その悲惨な歴史を忘れることなく後世に語り継いでいく事、また戦争に向かわない為に１人１人が世界情勢や政治に常に関心を持つ事が大事だと思います。
先の戦争・そして今なお続く世界各地での戦争や紛争でお亡くなりになられた方に、心より哀悼の意を表します。
本日のテーマは【背骨が曲がってしまう原因⤵️】です✋
本日のテーマの背骨・大きく曲がってしまう原因とは？
それは【身体の前側の筋肉が固くなる】為です。
人はほとんどが身体の前側で手を使ったり運動をするので、前側の筋肉が固まり骨を前に引っ張ってしまうのです⤵️😰
大切なのはバランス😉
→身体の前側の筋肉は伸ばして緩める
→背中側の筋肉は鍛えて縮める
事で姿勢が整います✌️
本日は背骨が曲がらず、ずっといい姿勢を保つトレーニングをご紹介🎵
⭕️立った姿勢で足を大きく前後に開きます
①両手を背中側から振って、大きくバンザイをして大きく胸を後ろに反らせます(30回)
②両手を下ろし、繰り返します(足を入れ替えてさらに30回)
⭕️立った姿勢で足を前後に開き、バンザイします✋️
①バンザイしたまま、右足が前なら右側に身体をひねり、戻します(足を入れ替え30回づつ)
⭕️立った姿勢で足は肩幅程度・横に開きます
①前ならえ〜両肘を後ろに引き、肩甲骨を引き寄せます(30回)
②バンザイ〜下に↓手を引いて肩甲骨を意識(30回)
いつまでもいい姿勢を目指しましょうね💕
筋膜＆神経整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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