ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康な）人生を！」が合言葉の・・・
筋膜＆神経整体院 バランスフィット
院長の大城です(^_^)v
本日のテーマは【ふくらはぎが固い方へ🦵】です✋
本日のテーマですが、ふくらはぎが固いと血流が悪くなり、浮腫みやダルさ・また足首が固くなり転倒や膝・股関節の怪我につながります😫
なぜふくらはぎが固くなるのでしょうか？
それは歩き方や立ち方に大きく関係します✋️
❌️歩く時に前重心になっている
❌️足の指に力が入り過ぎている
❌️足の指が反ったまま歩いている
などの原因で足首が固くなり、なかなか柔らかくなってくれません😢⤵️
本日は足首を動かして、ふくらはぎを緩めるトレーニングをご紹介✌️
①あお向けに寝ます
伸ばした足の膝を軽く浮かせて上下。
床に膝裏を交互にポンポン当てる(30秒)
②あお向けに寝ます
足裏を天井に向けてブラブラ〜(30秒)
③壁に両手をついて身体をくの字に曲げる
両足のかかとを同時に30回上げる
③イスに座ります
・両足のつま先を上げる30回→かかとを上げる30回
⑤イスに座って足首回し(前後30回づつ)
ふくらはぎ固い方は是非お試し下さいね😉💕
筋膜＆神経整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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