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      Oh!!!きゃく

      皆様おはようございます☀️
      今週も楽しく過ごして行きましょうね😊🎵

       

      今日は膝に大いに関係のある

       

      【O脚】についてです

       

      O脚はひざに負担がかかりやすく、ひざ痛を引き起こす原因になります。
      特に太ももの内側の筋肉が衰えると、O脚になりやすくなります。

       

      今回はこの部分の筋肉を刺激して鍛え、O脚を予防しましょう✋

       

      両膝をくっつける
      いすに座り、背筋を伸ばして、左右のひざとくるぶしをぴったり合わせ、

      両ひざに軽く力を込めて30秒膝が離れないように維持します。(3セット)

      クッション押し
      ひざの間にクッションなどを挟み両ひざにギュッと力を込めて

      10秒押し合います。(3セット)

       

      ココがポイント

      トレーニングを長く続けるコツは無理をせず、体調にあわせてマイペースで行う事です👍️

       

      痛みがあったり、気持ちが乗らない時に無理にやると怪我の元になります😭

       

      決して無理をせず、よんなーよんなー(ゆっくりゆっくり)やりましょうね🎵

       

      筋膜整体 BALANCE FIT

      院長 大城竜也

      TEL 098-996-1482

      お店用LINEやっています

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