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Oh!!!きゃく

皆様おはようございます☀️
今週も楽しく過ごして行きましょうね😊🎵

 

今日は膝に大いに関係のある

 

【O脚】についてです

 

O脚はひざに負担がかかりやすく、ひざ痛を引き起こす原因になります。
特に太ももの内側の筋肉が衰えると、O脚になりやすくなります。

 

今回はこの部分の筋肉を刺激して鍛え、O脚を予防しましょう✋

 

両膝をくっつける
いすに座り、背筋を伸ばして、左右のひざとくるぶしをぴったり合わせ、

両ひざに軽く力を込めて30秒膝が離れないように維持します。(3セット)

クッション押し
ひざの間にクッションなどを挟み両ひざにギュッと力を込めて

10秒押し合います。(3セット)

 

ココがポイント

トレーニングを長く続けるコツは無理をせず、体調にあわせてマイペースで行う事です👍️

 

痛みがあったり、気持ちが乗らない時に無理にやると怪我の元になります😭

 

決して無理をせず、よんなーよんなー(ゆっくりゆっくり)やりましょうね🎵

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

お店用LINEやっています

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