ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄・急に寒くなりました🥶
ま～それでも20度切るかくらいなんですが・・・😅
それでもうちなーんちゅ（沖縄県民）は２０度を切ると大変なことなので、慌ててダウンを用意しました。
でも１２月に入ってダウン着たり、Tシャツで過ごしたりしてるのも沖縄らしくていいです（´∀｀*）ｳﾌﾌ
今日のテーマは
【腰痛原因・チェックテスト】
です✋
今日のテーマですが、腰痛でお悩みの方多いですよね～
腰痛でお悩みの方は多く［ヘルニア・狭窄性・すべり症］など病名がついている方もいらしゃいます。
腰痛にも色々な原因があり、どこの筋肉や筋膜が固くなっているかによって、対処方法も変わってきます。
今日は3つのテストをやって、ご自身の腰痛のタイプをチェックしましょう✋
①横向きに寝ます
両ひざを軽く曲げて、上側の足を両手で抱えて胸にくっつけます(身体の向きを変えて反対側もやります)
この時に腰が痛い方は、反り腰が原因で筋肉が固まってしまって腰痛が出ている可能性が高いです。
②あお向けに寝ます
片ひざを両手で抱えて、胸にくっつけます。
この時に伸ばしてる方の足が浮かないかチェックです。
伸ばした側の足が浮いてくる方は、股関節の前側の筋肉が固くなって腰痛が出ている可能性が高いです。
③あお向けに寝ます
両ひざを曲げて立てます。両肩は床につけたまま、両ひざを左右に倒します。
この時に奥まで倒れない、腰が痛い方は腰のねじれ・歪み・胸の動きが悪くて痛みが出ている可能性が高いです。
ご自身の腰痛の原因が分かれば、対処が出来ます👍
是非皆さんもチェックしてみて
「腰痛を根本から改善したい！」
そんな方は是非バランスフィットにご相談下さいね～＼(^o^)／