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      はんちょう

      皆様お元気ですか?

      筋膜整体バランスフィット院長の大城です!

      今日も元気に楽しい一日過ごしてますでしょうか?

      人間は健康が一番です😊🎵

       

      今日は反張膝(はんちょうひざ)について

       

      最近の配信で何度か【膝】について配信させて頂いてますが、

      反張膝と呼ばれる膝の状態になってしまってる方が

      多くいらっしゃいます。

       

      反張膝とは、

      立った姿勢で膝が奥に反ってしまっている状態です。

      膝は通常まっすぐですが、逆に後ろに入り過ぎている方は要注意です。

       

      反張膝になってしまうと…

      ①むくみやすい

      ②疲れやすい

      ③足が太くなりやすい


      など、身体に取って良くない事ばかりです。

       

      改善の為には

      ★自分の感覚より、少し膝を曲げたくらいで立つ

      ★壁に手をついて片足をお尻側で持ち、 太ももの前側の筋肉をストレッチ

      ★壁に手をついて足を前後に開き、アキレス腱を伸ばすようにふくらはぎをストレッチ

      などをやってみましょう😉

      反張膝は慢性疲労の元になります(´д`|||)

      是非一度、鏡などを見てご自身の膝の状態が

      後ろに反らし過ぎてないか確認をしてみて下さいね😊🎵

      筋膜整体 BALANCE FIT

      院長 大城竜也

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