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そりは反り腰

皆さまお元気ですか?

 

今回は腰痛の原因に多い反り腰(そりごし)についてです。

 

腰痛には2パターンの特徴があり、骨盤が「前傾」か「後傾」した状態です。

当院にお越しになる方で、「前傾」反り腰の方多いです。

 

私はどっち?

と思った方😉仰向けで寝てみて下さい。腰と背中の間が浮いてないですか?

ひどい方は腕がすっぽりと入る方もいますΣ(゜Д゜)

 

その状態が続くと背骨が詰まり、緊張することによって動きが悪くなり《痛み》が出てきます…😢

 

ではなぜ反り腰になるのでしょう?

それは【腹筋】が弱くなっている可能性が大!です。

もちろん他の筋膜・筋肉が固まって反り腰を作る原因もありますが、ほとんどの方は【お腹の筋力】が落ちています…(。>д<)

 

改善の方法として

ココがポイント

まず仰向けで両膝を立てて寝ます。

その状態でおへそを下に凹ませるように床に背中を押し付けます。

やりにく方は少し頭を持ち上げおへそを見るイメージで凹ませて下さい。

息を吐きながら10秒くらい頑張りましょう!

これを10回3セットやってみましょう(^^)/

ですが腰に痛みがある方は無理してやらないで下さいね。

 

当院では筋膜治療によってまず《痛み》を取る事を優先しています。

そして痛みの消失や身体の回復具合をみて、ストレッチやその他の筋力アップのトレーニングもお伝えしてますので、いつでもご相談下さいね(^-^)v

腰痛なんかに負けない!元気な身体作りをしていきましょう!

TEL 098-996-1482

 

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