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      そりは反り腰

      皆さまお元気ですか?

       

      今回は腰痛の原因に多い反り腰(そりごし)についてです。

       

      腰痛には2パターンの特徴があり、骨盤が「前傾」か「後傾」した状態です。

      当院にお越しになる方で、「前傾」反り腰の方多いです。

       

      私はどっち?

      と思った方😉仰向けで寝てみて下さい。腰と背中の間が浮いてないですか?

      ひどい方は腕がすっぽりと入る方もいますΣ(゜Д゜)

       

      その状態が続くと背骨が詰まり、緊張することによって動きが悪くなり《痛み》が出てきます…😢

       

      ではなぜ反り腰になるのでしょう?

      それは【腹筋】が弱くなっている可能性が大!です。

      もちろん他の筋膜・筋肉が固まって反り腰を作る原因もありますが、ほとんどの方は【お腹の筋力】が落ちています…(。>д<)

       

      改善の方法として

      ココがポイント

      まず仰向けで両膝を立てて寝ます。

      その状態でおへそを下に凹ませるように床に背中を押し付けます。

      やりにく方は少し頭を持ち上げおへそを見るイメージで凹ませて下さい。

      息を吐きながら10秒くらい頑張りましょう!

      これを10回3セットやってみましょう(^^)/

      ですが腰に痛みがある方は無理してやらないで下さいね。

       

      当院では筋膜治療によってまず《痛み》を取る事を優先しています。

      そして痛みの消失や身体の回復具合をみて、ストレッチやその他の筋力アップのトレーニングもお伝えしてますので、いつでもご相談下さいね(^-^)v

      腰痛なんかに負けない!元気な身体作りをしていきましょう!

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