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長生きする為の食事🍴
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
10月になりほんのすこーし・・・秋の気配がしてきた沖縄です（´（´∀｀*）ｳﾌﾌ
本日のテーマは【長生きする為の食事🍴】です🎵
本日のテーマですが長寿の方達が普段どんな食品を良く食べているか？をご紹介😉
⭕️肉、魚
⭕️牛乳、チーズなどの乳製品
⭕️大豆製品、豆類
⭕️野菜・海藻類
☆肉や魚、乳製品、大豆製品はたんぱく質が豊富で私たちの体をつくる働きがあります。
タンパク質を積極的に摂ることで、内臓や血液の機能をキープする・筋肉の減少を防いでくれます💪
☆豆類をよく食べる地域の人は寿命が長いとされ、糖尿病や脳卒中・大腸がんなどの病気の予防に効果的です。
☆牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品は、私たちの骨や歯の健康を維持するカルシウムが豊富に含まれています。
☆野菜をたくさん食べることも重要なポイントで、ゴーヤチャンプルーなどの野菜をたくさん使った料理は特にオススメです！
最後に、なかなか料理に時間をかけられない方には野菜・海藻・キノコなど【具だくさんお味噌汁】がとても良いそうです😁
是非みなさんも身体に良い食事を摂って、健康で長生きしましょうね〜💃⤴️
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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