曲がらないように

ハイサイ！皆様お元気ですか？

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

沖縄は梅雨真っただ中☔

ですが、ぜんぜん雨が降りません😅（バイク乗りの私には有難いのですが・・・）

今週は台風の影響で蒸し暑いです。。。気圧の変化もあって体調崩しそうな方は十分ご自愛くださいね✋

今日のテーマは【背骨が曲がる原因と対策】です

おじいちゃん・おばあちゃんが背骨や腰が大きく曲がっている姿、見かける事あると思います。

「やっぱり年を取るとみんな曲がっちゃうんだなー」と思ってませんか？

いいえ、それは年のせいで背骨が大きく曲がる…のではなく

曲がりやすい生活を続けている事が原因です😭

確かに年齢と共に筋力の低下は仕方ありませんので、多少の原因にはなります💨

ですが一番の原因は骨盤が『後傾』する事です

後傾とは椅子やソファー・座椅子などに座って、お尻が前にズレて猫背になった状態です😺
骨盤の上側が後ろに傾く事で、背骨がどんどん曲がります😢

また歩く時に下を向いている方も、

膝が曲がり猫背になりやすく骨盤が後傾します。

対策として

①座る時は座骨意識して、しっかり深く座る。

②歩く時は少し目線を上げる

です✌️

トレーニング

①座って開脚
片足は閉じて手は正面について伸ばします。
片足づつ30秒程度

②うつ伏せで両肘を立てる
頭を起こして背中を30秒伸ばします。
※腰痛が出たら中止して下さい❌

③うつ伏せで両肘を背中側に引く
顔を少し上げて肘を30回引いて戻します🙌

いつも姿勢が悪い・猫背が気になっている方は将来背骨が曲がらない為にも、ぜひご参考下さいね～😄✋

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

那覇国場店の場所はこちらから↓↓↓