ハイサイ！皆様お元気ですか
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
梅雨の時期いかがお過ごしでしょうか？沖縄はとにかく湿気がすごいです・・・😅
今日も湿度９０％以上！！！
ベタベタで不快指数が上がります↑
こんな時は熱中症の怖いので水分をこまめに取って、室温も快適な温度設定で過ごしましょうね(^^)v
今日のテーマは
【疲れるお風呂、疲れが取れるお風呂】
です✋
当院にお越しの方で、だいぶ疲れが溜まってるな〜と思った方には
「たまには湯船に浸かって下さいね〜」
と声掛けをしています😌
湯舟に浸かるという事は、ご自身で出来る最高のヘルスケアの１つと考えております✌
今日は
効果的なお風呂◎
逆効果なお風呂×
をご紹介したいと思います👍
基本的にお風呂に入ると言う行為自体は疲れるものです。身体を動かして洗いお湯で心拍数や体温が上がる為、軽い運動をしてるようなもの。
お風呂から出た後に上がった心拍数や体温が少しづつ下がってきて、そこから副交感神経が優位になりリラックスモードになります💨
そうです！
大事なのは『お風呂や湯船から上がった後、寝るまでにどう過ごすか』なんです😉✌️
疲れが残ってしまうのは、すぐに仕事に取り掛ったり、心拍数上がる運動を行ったり、テンションが上がる動画視聴・音楽を聴くなどをしてしまうとお風呂効果が弱まってしまいます😅
疲れをしっかり取る為には、とにかくリラックスする事が大事🙋
ストレッチなどのゆっくりした運動、気持ちの落ち着く動画、音楽、アロマ、お香などがお勧めです😌💤
「お風呂入ったから疲れが取れる」のではなく、お風呂入った後が大事なので是非参考にしてみて下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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