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細くなーれ（´∀｀*）ｳﾌﾌ
皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう２月😅早い・・・
こんな感じで1年あっという間なんでしょうね～
毎日を大切に楽しく過ごしましょうね💖
今日のテーマは【冬こそ足痩せ】です🎵
皆様は冬の方が痩せやすいと聞いた事はありますか？
人間凄く寒い時にはブルブル震えますよね？⛄
あれと同じ事が寒い時期には、本人には分からないくらい小さく震えて温めているとの事😊
なので意外と冬は代謝が上がっているそうです🎵
今日は寒い冬にオススメ！足痩せトレーニングをご紹介します👣
①長座の姿勢〜
片足を少し持ち上げ、つま先を曲げ伸ばし行います。片足づつ１０回づつやります。
②長座の姿勢〜
片足をあげて大きく曲げ伸ばし。膝をお腹に近づけゆっくり伸ばします。各足10回づつ行ないます👣
③長座の姿勢〜
両足少し浮かせて開く閉じるをくり返します。
開閉を10回行ないます。
④長座から両膝を立てます
両膝を左右にパタンパタンと倒します。
ゆっくり10回行ないます。
⑤両膝を立てて足を浮かせます
浮かせたまま、開く閉じる各10回行ないます🦶
いかがでしょうか？
全部しっかりやると、けっこうハードかもです😄
いつも「足が細くなりたい！」と思っている方は是非お試し下さいね😊🎵
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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