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じゅうなんせい

皆様お元気ですか?
今週も元気に頑張りましょうね🎵

 

今日は足首について

前回は膝痛についてでしたが、

原因の1つに足首の固さがありました。

 

足首は地面と接地する際にクッションの役目をはたし、

体重を支えてバランスを取るとても大事な場所でもあります。

 

そこが固く動きが悪くなってしまうと、

膝痛や腰痛、肩や首などにも悪い影響が出始めます。

 

今日はそんな大事な足首を、柔らかくする方法をご紹介致します👍️

①長座の姿勢で足首を曲げ伸ばし
(足を伸ばして座りゆっくり行う)

②片足を曲げ、手でぐるぐる回す
(片足づつ前後に大きく回す)

③足首のくるぶし回りの皮を引っ張る
(足の甲やかかと付近の皮をつまんで前後左右に動かす)

※③は癒着してるとだいぶ痛いです😅やれる範囲で引っ張ってみて下さい✋

 

柔軟性のある足首は健康への第一歩🦶

 

膝や足首の調子の悪い方は、ぜひ一度
ご無理のない程度にチャレンジしてみて下さいね😊🎵

 

それでも中々改善されない方は当院へご相談下さいませ(^^)v

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

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