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      じゅうなんせい

      皆様お元気ですか?
      今週も元気に頑張りましょうね🎵

       

      今日は足首について

      前回は膝痛についてでしたが、

      原因の1つに足首の固さがありました。

       

      足首は地面と接地する際にクッションの役目をはたし、

      体重を支えてバランスを取るとても大事な場所でもあります。

       

      そこが固く動きが悪くなってしまうと、

      膝痛や腰痛、肩や首などにも悪い影響が出始めます。

       

      今日はそんな大事な足首を、柔らかくする方法をご紹介致します👍️

      ①長座の姿勢で足首を曲げ伸ばし
      (足を伸ばして座りゆっくり行う)

      ②片足を曲げ、手でぐるぐる回す
      (片足づつ前後に大きく回す)

      ③足首のくるぶし回りの皮を引っ張る
      (足の甲やかかと付近の皮をつまんで前後左右に動かす)

      ※③は癒着してるとだいぶ痛いです😅やれる範囲で引っ張ってみて下さい✋

       

      柔軟性のある足首は健康への第一歩🦶

       

      膝や足首の調子の悪い方は、ぜひ一度
      ご無理のない程度にチャレンジしてみて下さいね😊🎵

       

      それでも中々改善されない方は当院へご相談下さいませ(^^)v

       

      筋膜整体 BALANCE FIT

      院長 大城竜也

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