ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」が合言葉の・・・
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう7月も最終週～本当にあっという間😅
皆様は夏バテ対策はバッチリですか？私は少々夏バテ気味。。。
水分・栄養・睡眠をしっかり摂って、適度な運動も頑張りましょうね（私が一番がんばります）
本日のテーマは【夜間頻尿を減らす】です✋
夜中睡眠中にトイレに行くことありますか？
トイレに行く回数は関係なく、一晩に1回でも起きる方は夜間頻尿と言われるそうです。
夜間頻尿は単に老化や膀胱のせいではなく、
【ふくらはぎに原因】
がある場合が多いとの事😲！
日中、立ちっぱなしや座りっぱなしでふくらはぎが固まって動きが悪くなる事で、身体の不要な水分がふくらはぎに溜まったままになります💨
そのふくらはぎに溜まった水分は、就寝で身体を横にしたときに流れ出し、2〜3時間後に膀胱に溜まって夜中にトイレに行きたくなる訳です😰
なので本日は夜間頻尿対策！ふくらはぎ運動をご紹介😉✌️
⭕️壁の近くに寝ます→足裏を壁にくっつけてヒザが直角に曲がった形を作ります🦵🦵
①壁に足裏をつけたまま、足の指を動かして壁を登ります→元の位置に戻してまた指で登ります(3往復)
②壁に指を付けたまま、かかとを浮かせます→壁を蹴るイメージでトントントンと連続で行います(30回)
※足がつりそうなら中止して下さい🙅
とても簡単なので、夜間頻尿対策に是非お試し下さいませ😊💕
筋膜＆神経整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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