ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康な）人生を！」が合言葉の・・・
筋膜＆神経整体院 バランスフィット
院長の大城です(^_^)v
10月も半ばを過ぎ、沖縄も秋の気配を感じるようになってまいりました（´∀｀*）
まだ昼間の日差しはキツイですが・・・
季節の変わり目、年末に向かって体調管理しっかり頑張りましょうね💖
本日のテーマ【ご自身の自律神経の乱れをチェック！】です✋
本日のテーマ・自律神経→これが乱れると、、、
目まい・動悸・息切れ・鬱・不安症・様々な身体の痛み
など原因が分かりにくい不調が続きます😣⤵️
まずご自身の自律神経が乱れてないかチェック！
①呼吸が浅く感じる
②肩首が常にこわばっている
③胃が重い
④便秘・下痢を繰り返す
⑤手足が冷える・ほてる
⑥寝付けない
⑦夜中に目が覚める
⑧寝てもスッキリしない
⑨朝から常に疲れている
⑩いつもイライラ・焦っている
⑪常に不安
⑫些細な事ですぐ落ち込む
⑬頭が回り続けて思考が止まらない
⑭音・光・人の気配に過敏に反応する
⑮集中力が続かない
⑯すぐ目が疲れる
⑰頭が常に重い
いかがでしょうか？
5つ以上当てはまる方は、自律神経が乱れて興奮状態が続いている可能性があります😫💨
乱れた自律神経を改善させる簡単な方法としては
呼吸です🎵
楽な姿勢で、口からゆっくり長く吐いて〜〜〜
自然に鼻から取り込んで深呼吸を繰り返しましょう👍(5～10回程度)
1日3回朝昼晩にお試し下さい🙋
自律神経が一度乱れ調子が悪くなるとすぐ・簡単には良くなりませんが、少しづつ・根気良く改善していきましょう💕😊
なお、ご自身で回復が難しいとお感じになった場合は当院にご相談下さいませ(^^)v
筋膜＆神経整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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