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簡単！便秘解消トレーニング🎵
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄は梅雨入りして、ずーっと雨です☔
この時期は気温・湿度・気圧が変化しやすいので、体調崩さないようにご自身へのケアも頑張りましょうね💖
本日のテーマは【簡単！便秘解消トレーニング🎵】です✋
本日のテーマ便秘・お悩みの方多いのではないでしょうか？
便秘の原因は3つ
●腸の排便運動の低下
●腹圧の低下
●自律神経の乱れ
が大きな原因と言われています⤵️
便秘が長く続くと…
免疫力の低下・肌荒れ・肥満・糖尿病や生活習慣病に繋がってしまいます😭💦
今回は自宅で座って出来る簡単！便秘解消トレーニングをご紹介😉✌️
①イスに座ります
②右足太ももを持ち上げます
③左手で右足の膝・外側をタッチ
④その姿勢をキープしたまま５秒息を吐きます
⑤足を下ろして3秒息を吸います
⑥左足太ももを持ち上げます
⑦右手で左足の膝・外側をタッチ
⑧その姿勢をキープしたまま５秒息を吐きます
⑨足を下ろして3秒息を吸います
↑片足3回づつ・計6回繰り返します👍
(無理のない範囲・回数で🆗)
いかがでしょうか？
太ももを上げる事で腹圧を高め、少し身体をひねる事で腸の動きを活発化・そして長く呼吸をする事で自律神経が整うそうです⤴️
便秘でお悩みの方は是非お試し下さいね😊💕
筋膜＆神経整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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