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      肩甲骨のあいだ!

      皆様おはようございます☀️

      明日から4月!

      明るく元気で健康な新年度にしましょうね🎵

       

      今日は肩こり、今回は肩甲骨編です。

       

      肩こりをされる方の中でも特に

      「肩甲骨と肩甲骨の間が辛い😢」

      と訴える方がいらっしゃいます。

       

      前回の肩こり・首こり編でもお話しました【腕のねじれ】も原因の一つですが、肩甲骨の間が特に辛いという方は、

      脇の下の前鋸筋(ぜんきょきん)

      という筋肉も固くなってしまっている事が多いです

       

      この脇の下が固くなる原因は、パソコンやスマホなどで腕を身体の前で

      【肘を浮かせて】使い過ぎるとこわばる原因になります。

       

      また【胸筋の固さ】や【立ち方】にも関係あり、

      胸筋が固くなると前鋸筋を引っ張り、

      足の小指側で立っている方は身体の外側全体が固くなりやすく、

      動きが制限されてきます😲

       

      最終的に前鋸筋が固くなり、肩甲骨同士を引き離すように引っ張り続けるので、

      背中が痛み・辛くなるのです⤵️⤵️⤵️

       

      ココがポイント

      前鋸筋のほぐし方は片手を上げて頭の後ろに回し、肘を押してストレッチしましょう🎵その時に身体横に倒すと更に効果的です👍

       

      また直接脇の下をゴリゴリ剝がすのも有りですが、

      やり過ぎると揉み返しが来たりするので注意して下さい!

       

      よく肩甲骨側が痛くなる方は是非お試し下さいね😉✋

       

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