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肩甲骨のあいだ!

皆様おはようございます☀️

明日から4月!

明るく元気で健康な新年度にしましょうね🎵

 

今日は肩こり、今回は肩甲骨編です。

 

肩こりをされる方の中でも特に

「肩甲骨と肩甲骨の間が辛い😢」

と訴える方がいらっしゃいます。

 

前回の肩こり・首こり編でもお話しました【腕のねじれ】も原因の一つですが、肩甲骨の間が特に辛いという方は、

脇の下の前鋸筋(ぜんきょきん)

という筋肉も固くなってしまっている事が多いです

 

この脇の下が固くなる原因は、パソコンやスマホなどで腕を身体の前で

【肘を浮かせて】使い過ぎるとこわばる原因になります。

 

また【胸筋の固さ】や【立ち方】にも関係あり、

胸筋が固くなると前鋸筋を引っ張り、

足の小指側で立っている方は身体の外側全体が固くなりやすく、

動きが制限されてきます😲

 

最終的に前鋸筋が固くなり、肩甲骨同士を引き離すように引っ張り続けるので、

背中が痛み・辛くなるのです⤵️⤵️⤵️

 

ココがポイント

前鋸筋のほぐし方は片手を上げて頭の後ろに回し、肘を押してストレッチしましょう🎵その時に身体横に倒すと更に効果的です👍

 

また直接脇の下をゴリゴリ剝がすのも有りですが、

やり過ぎると揉み返しが来たりするので注意して下さい!

 

よく肩甲骨側が痛くなる方は是非お試し下さいね😉✋

 

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