皆さまこんにちは(^^)/
いつも元気に明るい毎日を健康に過ごしましょうね⤴️
今日は肩こり、首こりについてです🎵
肩や首が辛くなる原因・ズバリ！
腕のねじれです👍
その他にも原因がある方もいらっしゃいますが、
ほとんど方が手が内側にねじれが発生してると思います。
字を書く、パソコンやスマホ、料理や掃除などほとんどの動きは腕を
【内側】にねじって使用しています。
特に仰向けに寝た時に手のひらが下を向いてる方は要注意！
手が内側にねじれた状態が続くと肩が内に巻き、猫背になります🐈
🐈猫背になると頭が前に出る
→頭の重さを肩、首で支える
→肩こり、首こりが発生😵💥します。
注意ポイント
辛いからと言ってその場所を強く押したり揉んだりしても、原因はそこには無いので良くはなりません。
その時は良くなった気がしますが、翌日には元通り…⤵️😞強く押し続けると皮膚が固くなり、何も感じない感覚異常を起こします・・・
ご自身で出来る解消法の１つにストレッチがあります🎵
片手でもう一方の腕を持って外側にねじります🌀
片手づつ交互に数回繰り返しましょう✨
(最初は皮が引っ張られて痛いかも・・・でも癒着が取れるとだんだん痛く無くなってきます(^^)）
両手を背中側で組んで身体から離して伸ばす動きも有効です👍
その時に顔を上に向けるともっと効果的になります！
是非肩こり、首こり辛いなーと言う時にやってみて下さいね✌️
それでも改善されない方は当院にお越しの際、ストレッチのアドバイスなどさせて頂いておりますのでいつでもご相談下さいませ(^-^)/
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