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出来てますか?

皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

 

先日までしばらくお休みを頂いており、皆様には大変ご迷惑をお掛けしましたm(__)m

お休み中に筋膜の先生の所で勉強させて頂いておりました。

勉強すればするだけ、奥の深い筋膜と人間の身体の関係性(´-`).。oO

 

これからも現状に満足することなく常に精進し、パワーアップし続けるバランスフィットを宜しくお願い致します!

 

今日のテーマは【熟睡出来てますか?】です😄

 

自分が本当に熟睡出来ているか確認するには、
「朝の目覚めが快適かどうか」
「日中に眠気や倦怠感がないか」です。

 

「朝起きるのがつらい」

「頭が重い気がする」

こんな症状が続いている方はご注意を。。。

 

また昼食後の軽い眠気程度なら問題ありませんが、

日中耐えられないくらいの眠気に襲われる方は注意が必要です。

おそらく睡眠時間が足りていないか、睡眠の質が悪くて熟睡できていない可能性があります😭

 

原因の多くはストレスや生活習慣の乱れなどです。

 

 

 

 

ストレスを感じると心は閉鎖的になって色んな事を考え込んでしまい、寝つきが悪くなります。

その結果寝ても寝足りず、眠りが浅くなってしまいます💤

 

また生活習慣の乱れとは、暴飲暴食・アルコールやカフェインの摂り過ぎ、

寝る前のパソコンやスマートフォン利用などは、睡眠の質の低下を招く要因です。

 

 

 

 

解消法として

⭕寝る前はストレッチなどでリラックスし、パソコン・スマホは極力触らない

⭕「ぜったいに何時間寝ないとダメ」と自分で自分にストレスやプレッシャーをかけ過ぎない

⭕アルコールやカフェインを控え、食生活を見直す

⭕ウォーキングなどの有酸素運動を行う

です😊🎵

 

なかなか熟睡出来ずお困りの方は実践してみて下さいね✋

それでも改善しない場合は当院にご相談下さいませ(*^^)v

 筋膜整体 BALANCE FIT 

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

 

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