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健康寿命?

ハイサイ!皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城です😄

 

月日が過ぎるもの早いもので、もう12月🎵

何かと忙しくなる時期ですが、元気に笑顔で乗り切りましょうね👍️

 

今日のテーマは【健康寿命を伸ばす】です。

 

健康寿命とは

車イスや寝たきりなどにならずに、

五体満足で元気に過ごせる期間の事です✋

 

日本人男性の平均寿命は約81才
ですが、健康寿命は約72才

日本人女性の平均寿命は約87才
ですが、健康寿命は約75才

と言われています。

 

平均寿命と健康寿命の差がこれだけあると言う事は、

辛い期間も長いと言う事になります😢

 

では健康寿命を伸ばすには?

 

それは予防です✌️
生活習慣を見直し、ご自身の身体を大事にする事です💕

 

⭕食事🍴
当たり前の事ですが、身体に良い物を食べて悪い物は食べない事が大事です。良く噛んでゆっくり食べるが基本です。

⭕運動🚶
人間の身体は動く様に作られています。運動不足は健康寿命が短くなります。まずはウォーキング、ストレッチから。

⭕メンテナンス😌
定期的な検診。疲れていれば湯船に浸かる。痛い所があれば早めに受診するなどです👍️

 

ただ長生きしたい!ではなく、健康で長生きが1番です😁

『健康寿命』大事にしましょうね😉✋

 

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