皆様お元気ですか？
筋膜専門整体院・バランスフィット院長の大城です😄
今日のテーマは【肩こり・首こりセルフケア】です👍️
今、肩や首辛くないですか？
お仕事や家事、パソコンやスマホなど、同じ姿勢を長時間取り続けると
首や肩の筋膜や筋肉は固まってきます😣
今日はご自身で出来る、セルフケアをお伝えします✌️
首コリには
・頭の後ろで両手を組みます
・頭は両手側へ後ろに押します
・両手は頭に押されないようにキープします
・頭は後ろへ、両手はキープを５秒
・力を抜いて１０秒休憩
・体調に合わせて１～３セット
・朝、昼、晩頑張りましょう😉
肩コリには
・両肩を上にあげてグッと５秒力を入れる
・力を抜いて１０秒休憩
・同じく体調に合わせて１～３セット
・朝、昼、晩頑張りましょう🎵
簡単なトレーニングですが、継続することで効果を発揮します👍
首コリや肩コリでお悩みの方はお試しください！
出来ればドゥー（自分）で治せると最高です(^-^)v
ですが限界を越えた痛みは、セルフケアだけでは難しくなってきます・・・
頑張っても良くならない(；一_一)
そんな時は当院にぜひご相談下さいませ💛
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
お店用LINEやっています
予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
ぜひお友達になりましょう！！
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