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      ドゥーで治す

      皆様お元気ですか?

      筋膜専門整体院・バランスフィット院長の大城です😄

       

      今日のテーマは【肩こり・首こりセルフケア】です👍️

       

       

      今、肩や首辛くないですか?

       

      お仕事や家事、パソコンやスマホなど、同じ姿勢を長時間取り続けると

      首や肩の筋膜や筋肉は固まってきます😣

       

      今日はご自身で出来る、セルフケアをお伝えします✌️

       

       

      首コリには

      ・頭の後ろで両手を組みます

      ・頭は両手側へ後ろに押します

      ・両手は頭に押されないようにキープします

      ・頭は後ろへ、両手はキープを5秒

      ・力を抜いて10秒休憩

      ・体調に合わせて1~3セット

      ・朝、昼、晩頑張りましょう😉

       

       

      肩コリには

      ・両肩を上にあげてグッと5秒力を入れる

      ・力を抜いて10秒休憩

      ・同じく体調に合わせて1~3セット

      ・朝、昼、晩頑張りましょう🎵

       

       

      簡単なトレーニングですが、継続することで効果を発揮します👍

      首コリや肩コリでお悩みの方はお試しください!

      出来ればドゥー(自分)で治せると最高です(^-^)v

       

      ですが限界を越えた痛みは、セルフケアだけでは難しくなってきます・・・

      頑張っても良くならない(;一_一)

      そんな時は当院にぜひご相談下さいませ💛

       

       

      筋膜整体 BALANCE FIT

      院長 大城竜也

      TEL 098-996-1482

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