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ドゥーで治す

皆様お元気ですか?

筋膜専門整体院・バランスフィット院長の大城です😄

 

今日のテーマは【肩こり・首こりセルフケア】です👍️

 

 

今、肩や首辛くないですか?

 

お仕事や家事、パソコンやスマホなど、同じ姿勢を長時間取り続けると

首や肩の筋膜や筋肉は固まってきます😣

 

今日はご自身で出来る、セルフケアをお伝えします✌️

 

 

首コリには

・頭の後ろで両手を組みます

・頭は両手側へ後ろに押します

・両手は頭に押されないようにキープします

・頭は後ろへ、両手はキープを5秒

・力を抜いて10秒休憩

・体調に合わせて1~3セット

・朝、昼、晩頑張りましょう😉

 

 

肩コリには

・両肩を上にあげてグッと5秒力を入れる

・力を抜いて10秒休憩

・同じく体調に合わせて1~3セット

・朝、昼、晩頑張りましょう🎵

 

 

簡単なトレーニングですが、継続することで効果を発揮します👍

首コリや肩コリでお悩みの方はお試しください!

出来ればドゥー(自分)で治せると最高です(^-^)v

 

ですが限界を越えた痛みは、セルフケアだけでは難しくなってきます・・・

頑張っても良くならない(;一_一)

そんな時は当院にぜひご相談下さいませ💛

 

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

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