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アルキカタチュウイ

皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

 

沖縄はまだまだ梅雨真っ只中☔

バイク乗りの私としてはなかなか辛い時期ではあります。

 

 

早く梅雨明けしてほしい~(´-`).。oO

 

 

 

 

今日のテーマは【良くない歩き方】です🚶

 

 

年を取るにつれて足腰が弱る原因の1つに、太ももの筋肉の衰えがあります。

 

ではなぜ太もものがだんだん弱ってしまうのでしょうか

 

それは歩き方や立ち方で、太ももにずっと負担がかかっている為です。

 

普段からずーっと弱く太ももに負荷がかかり続ける事で

疲労が蓄積し、逆に弱っていってしまうのです⤵️😣

 

なので頑張ってウォーキングしたりスクワットなどをしても、

間違った歩き方だと余計に負担が増え、逆効果になる恐れがあります(>_<)

 

 

まず良くない歩き方をしていないかチェック!

 

①ヒザがずっと曲がったまま歩いている

②歩幅が狭い

③つま先重心で歩いている

 

これらの歩き方は常に太ももに負荷がかかり、疲労が蓄積しやすくなります。

 

 

では良い歩き方のポイントは(・_・?)

 

◎股関節から足を動かす

◎かかとから着地

◎歩幅を広めに取る

◎後ろ足はヒザが伸びるように蹴り出す

 

です👍️

 

ぜひ普段から

「私は良い歩き方が出来ているかな~?」

とチェックしながら歩いてみて下さいね💕

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

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