皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城ですヽ(^o^)丿
しかし昨日・今日と沖縄は暑い・・・ι(´Д｀υ)
昼間はＴシャツで過ごせました
寒暖の差が激しいので体調管理に気をつけたと思います💛
今回のテーマはまっすぐになってしまった首
【ストレートネック】について✋
頭痛・首痛、肩こりなど様々な不調の原因となるストレートネック…⤵️😢
原因の多くは【座り過ぎ】です・・・
パソコンやスマホの使い過ぎで長い時間座る事によって、
様々な筋肉・筋膜が固くなり、骨盤の位置がずれてきます。
そのために背骨が程よいアーチバランスを取れなくなり、
結果→猫背～ストレートネックになりがちです😢
◎ではどうすれば改善するのでしょうか？
それはストレッチです🎵
今回はストレートネックに効果のあるストレッチをご紹介
①まず背中側で両手を組みます
②組んだ手を背中から少し離して、肩甲骨同士を寄せるようにイメージします
③骨盤を意識して、お尻をキュッと締めます
④顔を上に向けて30秒キープ
⑤少し横に倒して顔は上向き30秒キープ(左右やります)
顔を上・右・左・各30秒づつで１セット
出来れば毎日３セット空き時間にやりましょう😉👍
ご自身でストレッチを行い、骨盤・肩甲骨を正しい位置に持っていくことで、
ストレートネックは解消していきます☺️
お悩みの方は是非お試し下さいね💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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