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まっすぐ・くび

皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城ですヽ(^o^)丿

 

しかし昨日・今日と沖縄は暑い・・・ι(´Д`υ)

昼間はTシャツで過ごせました

寒暖の差が激しいので体調管理に気をつけたと思います💛

 

 

今回のテーマはまっすぐになってしまった首

 

【ストレートネック】について✋

 

頭痛・首痛、肩こりなど様々な不調の原因となるストレートネック…⤵️😢

 

原因の多くは【座り過ぎ】です・・・

 

 

 

 

 

パソコンやスマホの使い過ぎで長い時間座る事によって、

様々な筋肉・筋膜が固くなり、骨盤の位置がずれてきます。

 

そのために背骨が程よいアーチバランスを取れなくなり、

結果→猫背~ストレートネックになりがちです😢

 

◎ではどうすれば改善するのでしょうか?

 

 

それはストレッチです🎵


 

 

 

 

今回はストレートネックに効果のあるストレッチをご紹介

 

①まず背中側で両手を組みます

②組んだ手を背中から少し離して、肩甲骨同士を寄せるようにイメージします

③骨盤を意識して、お尻をキュッと締めます

④顔を上に向けて30秒キープ

⑤少し横に倒して顔は上向き30秒キープ(左右やります)

 

顔を上・右・左・各30秒づつで1セット

出来れば毎日3セット空き時間にやりましょう😉👍

 

ご自身でストレッチを行い、骨盤・肩甲骨を正しい位置に持っていくことで、

ストレートネックは解消していきます☺️

 

お悩みの方は是非お試し下さいね💕

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

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