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      皆様お元気ですか?

      筋膜整体バランスフィットの大城ですヽ(^o^)丿

       

      しかし昨日・今日と沖縄は暑い・・・ι(´Д`υ)

      昼間はTシャツで過ごせました

      寒暖の差が激しいので体調管理に気をつけたと思います💛

       

       

      今回のテーマはまっすぐになってしまった首

       

      【ストレートネック】について✋

       

      頭痛・首痛、肩こりなど様々な不調の原因となるストレートネック…⤵️😢

       

      原因の多くは【座り過ぎ】です・・・

       

       

       

       

       

      パソコンやスマホの使い過ぎで長い時間座る事によって、

      様々な筋肉・筋膜が固くなり、骨盤の位置がずれてきます。

       

      そのために背骨が程よいアーチバランスを取れなくなり、

      結果→猫背~ストレートネックになりがちです😢

       

      ◎ではどうすれば改善するのでしょうか?

       

       

      それはストレッチです🎵


       

       

       

       

      今回はストレートネックに効果のあるストレッチをご紹介

       

      ①まず背中側で両手を組みます

      ②組んだ手を背中から少し離して、肩甲骨同士を寄せるようにイメージします

      ③骨盤を意識して、お尻をキュッと締めます

      ④顔を上に向けて30秒キープ

      ⑤少し横に倒して顔は上向き30秒キープ(左右やります)

       

      顔を上・右・左・各30秒づつで1セット

      出来れば毎日3セット空き時間にやりましょう😉👍

       

      ご自身でストレッチを行い、骨盤・肩甲骨を正しい位置に持っていくことで、

      ストレートネックは解消していきます☺️

       

      お悩みの方は是非お試し下さいね💕

       

      筋膜整体 BALANCE FIT

      院長 大城竜也

      TEL 098-996-1482

       

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