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けんこう!コツ

皆様おはようございます☀️

沖縄も最近は寒い🥶日が続いてます。

体調管理に気を付けて、今週も元気に頑張りましょうね😊🎵

 

今日は肩甲骨の痛みについて

 

当院には肩甲骨周辺や、肩甲骨と肩甲骨の間の痛みを訴える方が多くお越しになられます。

 

原因の1つとしてスマホやパソコンを見る時間が増え、

身体が丸まって猫背気味になってしまう為です😭

 

その状態が続くと身体の前側の筋肉が縮み、

肩甲骨を引っ張り続ける事で辛い痛みや張りが出ます😢

 

では解消するにはどうすれば良いでしょか?

 

それは身体の前側の縮んだ筋肉や筋膜、主に【胸筋周り】を伸ばすと効果的です👍️
胸筋を伸ばす事によって背中側がゆるみ、痛みや張りの解消につながります🎵

 

ストレッチ方法を紹介⤴️

①壁の近くに立ちます

②壁に手の平を上に向け小指を付けます

③小指~腕を全体べったり壁に付けます
(手の位置を水平より高く付けると効果的)

④右手を付けた場合は顔は左に向けます(左手の場合は逆になります)

⑤脇腹、足も壁に付けて胸を伸ばします(顔を壁から離すようにもっとねじると👍)

※左右30秒づつ腕や肩に嫌な痛みが出たら中止して下さい

 

肩甲骨周辺が辛い!とお悩みの方は是非お試しくださいね😊🎵

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

お店用LINEやっています

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