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      けんこう!コツ

      皆様おはようございます☀️

      沖縄も最近は寒い🥶日が続いてます。

      体調管理に気を付けて、今週も元気に頑張りましょうね😊🎵

       

      今日は肩甲骨の痛みについて

       

      当院には肩甲骨周辺や、肩甲骨と肩甲骨の間の痛みを訴える方が多くお越しになられます。

       

      原因の1つとしてスマホやパソコンを見る時間が増え、

      身体が丸まって猫背気味になってしまう為です😭

       

      その状態が続くと身体の前側の筋肉が縮み、

      肩甲骨を引っ張り続ける事で辛い痛みや張りが出ます😢

       

      では解消するにはどうすれば良いでしょか?

       

      それは身体の前側の縮んだ筋肉や筋膜、主に【胸筋周り】を伸ばすと効果的です👍️
      胸筋を伸ばす事によって背中側がゆるみ、痛みや張りの解消につながります🎵

       

      ストレッチ方法を紹介⤴️

      ①壁の近くに立ちます

      ②壁に手の平を上に向け小指を付けます

      ③小指~腕を全体べったり壁に付けます
      (手の位置を水平より高く付けると効果的)

      ④右手を付けた場合は顔は左に向けます(左手の場合は逆になります)

      ⑤脇腹、足も壁に付けて胸を伸ばします(顔を壁から離すようにもっとねじると👍)

      ※左右30秒づつ腕や肩に嫌な痛みが出たら中止して下さい

       

      肩甲骨周辺が辛い!とお悩みの方は是非お試しくださいね😊🎵

       

      筋膜整体 BALANCE FIT

      院長 大城竜也

      TEL 098-996-1482

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