皆様おはようございます☀️
沖縄も最近は寒い🥶日が続いてます。
体調管理に気を付けて、今週も元気に頑張りましょうね😊🎵
今日は肩甲骨の痛みについて
当院には肩甲骨周辺や、肩甲骨と肩甲骨の間の痛みを訴える方が多くお越しになられます。
原因の１つとしてスマホやパソコンを見る時間が増え、
身体が丸まって猫背気味になってしまう為です😭
その状態が続くと身体の前側の筋肉が縮み、
肩甲骨を引っ張り続ける事で辛い痛みや張りが出ます😢
では解消するにはどうすれば良いでしょか？
それは身体の前側の縮んだ筋肉や筋膜、主に【胸筋周り】を伸ばすと効果的です👍️
胸筋を伸ばす事によって背中側がゆるみ、痛みや張りの解消につながります🎵
ストレッチ方法を紹介⤴️
①壁の近くに立ちます
②壁に手の平を上に向け小指を付けます
③小指～腕を全体べったり壁に付けます
(手の位置を水平より高く付けると効果的)
④右手を付けた場合は顔は左に向けます(左手の場合は逆になります)
⑤脇腹、足も壁に付けて胸を伸ばします(顔を壁から離すようにもっとねじると👍)
※左右30秒づつ腕や肩に嫌な痛みが出たら中止して下さい
肩甲骨周辺が辛い！とお悩みの方は是非お試しくださいね😊🎵
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
お店用LINEやっています
予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
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