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      かたいたいとき

      ハイサイ!皆様!ちゃー元気ですか?☀️🙋

      今週も元気に笑顔で頑張りましょうね!

       

      今日は肩痛について

       

      四十肩・五十肩など肩痛にお悩みの方多いですよね😢

      原因は

      ①腕や指の使い過ぎ

      ②胸の筋膜・筋肉が固くなって縮んでいる

      ③運動不足

      などです。

       

      今日は肩痛の痛み軽減や、予防になる方法を紹介致します

       

      ☆NO1・親指親指親指周りをほぐす😉

      なかなかの痛みがあるかも?ですが、頑張って固い所を揉みほぐします。

      けっこう親指を酷使してる方多いです(´;ω;`)

       

      ☆NO2・手首から肘までの部分・前腕をほぐす

      特に親指から肘にかけて盛り上がった筋肉を掴んで圧迫します。

      親指を上に向け、縦に潰すイメージです

      ️30秒程度で🆗

       

      ☆No3・胸の筋肉を掴んで腕を回わす

      掴んだまま前回し、後ろ回しを10回づつ程度やります。

      ※けっこう痛いので無理はしないで下さいね✋

       

      ☆NO4・背中側の脇の筋肉・広背筋を掴んで腕を回す

      同じく前後に10回づつくらいやりましょう🎵

       

      いかがでしょうか?

      肩痛にお悩みの方や、なんか最近肩が上がりにくいな~と心配な方は是非お試し下さい😉

      実際にはこの運動にストレッチや筋トレなどを組み合わせると、なお効果的です👌
      もっと詳しく知りたい方はいつでもご相談下さいね( ´∀`)/

       

       

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