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D と言えば・・・

皆様お元気ですか?🙋❗

沖縄で筋膜専門整体院を開院しております、大城です😄

 

今日はとても大事な栄養【ビタミンD】について

 

ビタミンD?

 

 

それはカルシウムを作る為に必要なビタミンです😉

ビタミンD不足になると、腸からカルシウムが吸収出来なくなり、

骨に栄養が行き渡らなくなります。

 

その結果、骨粗鬆症や骨軟化症となり・・・

 

「骨折しやすくなった…😣」

 

「身長が伸びない…😢」

などに繋がります⤵️

 

では効率良くビタミンDを摂取するためには?

やってみて☺

①日光に当たる
食事で得た栄養を太陽光を浴びる事によって、体内でビタミンDが作られます☺️
引きこもりがちな生活や昼夜逆転の生活をしてる方は要注意!

1日15分程度、散歩や職場まで歩いて直接日光を浴びる事が理想とされてます☀️

②食材も大事
さんま、アジ、うなぎ、鮭、まぐろ、キクラゲ、椎茸、鳥の卵などから摂取出来ます🎵

意外とベジタリアンの方はビタミンDが不足しがち😌たまにキノコ類などを多めに取るのもいいかもです🍄

 

いかがでしょうか?骨がもろくなってないかなーと

少し心配な方は少し参考にしてみてくださいね(^^)v

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

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