ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
本日のテーマは【コレステロールを下げよう⤵️】です✋
本日のテーマ・数値が高いと危険！と言われるコレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあり、この2つの数のバランスが取れていれば問題ありません。
ですが悪玉コレステロールが増えすぎると、血管内に脂質がへばり付き、動脈硬化→脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因になると言われています😣
本日は悪玉コレステロール減らす効果が期待できる食べ物をご紹介😊✌️
①青魚
アジ・イワシ・サバなどに多く含まれるEPAやDHAが抑制効果あり！
②豆腐
大豆タンパク質はコレステロールの抑制と血管を修復する効果あり🎵
③納豆
納豆キナーゼと言う成分が、血栓を溶かして血管が詰まるのを防ぎます😉
④ナッツ類
不飽和脂肪酸を減らす役割があり、おやつとして食べるとGood👍
⑤海藻類
わかめ・昆布・ひじきなどのヌメリ成分が悪玉を排出してくれます💨
⑥キノコ類
しめじ・えのき・エリンギなどには食物繊維が多く含まれ、腸内の悪玉を排出します✌️
数値が心配な方は、是非ご参考にしてみて下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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