ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄はここ最近は雨の日が続いております。
天気がずっと良くないと心も身体も重くなってくる気がしますね～(；一_一)
こんな時こそ体調管理をしっかり行って、新年度を楽しく元気に・頑張りましょう！
本日のテーマは【首・肩コリの原因と解消法🎵】です✌️
首・肩コリの大きな原因の１つは→ストレートネック😰（下図左側）
パソコンやスマホ・タブレットを長時間・小さな画面を見続ける事でどんどん猫背になり、頭が前に出て来ます😿💨
頭は重いので何とか首だけで支えようとどんどん首がストレートになり、
後頭部の『後頭下筋群』と呼ばれる筋肉が固くなってガチガチになり、なかなか治らない首・肩が完成してしまうのです😣
⭕️本日は首・肩コリが辛い…ストレートネックを治したい！
そんな方にオススメの解消法をご紹介します😁✌️
◎まず確認→壁にかかと・背中をピタっと付けて立ってみます
→自分の後頭部が壁から離れている方は猫背＆ストレートネックの可能性大です😺
①立ったまま上を見上げます
②片手は後頭部にあてる
③もう片方の手はアゴを押さえる
④目線は上↑を向いたまま、6秒かけて片手は後頭部を押し、片手はアゴを押し、頭を下げます↓(3回繰り返す)
※少し抵抗かけながら頭を下げるとGood👍
※もう一度壁で姿勢確認してみる✌️
首・肩コリにお悩みの方は是非お試し下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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