ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄はまだ暑いです🥵
いまだに30度超える暑さで、まだまだ長袖を着る機会がありません・・・
ですが今週くらいから３０度を下回ってくるそうなので、過ごしやすい季節になってくれる事を期待したいものです(*^^)v
本日のテーマは【間違ったウォーキング🚶】です✋
ウォーキングはとても手軽で体力増強・心肺機能アップ・血圧血糖値の改善など、とても良い効果が期待出来ます😉✌️
ですが、間違った知識や思い込み・無理をし続けていると逆効果になり、余計に身体を壊してしまう可能性があります😭⤵️
今回はウォーキングに関する注意すべきポイントを4つお伝えします🚶
❌️①朝起きて急に歩く
朝起きてすぐは水分不足の場合が多く、血液が流れにくい状態なので危険です😣
朝ごはんの後や、水分をしっかり取って落ち着いてから歩きましょう✌️
❌️②長く歩けば歩くほど健康になる・・・と思っている
あるデータでは8000歩以上は疲労が溜まり、逆に良くないそうです。7000歩程度を目安に歩きましょう😉
❌️③歩き方を気にしてない
極端な内股・ガニ股・つま先歩き・猫背などは逆効果⤵️
背筋を伸ばして目線とつま先は前・少し大股でかかと着地を意識しましょう👍
❌️④靴を気にしてない
サンダルはスリッパは論外🙅
いつも履いてるシューズも靴底が擦り減ったり、固くなっていると怪我の元に😵
ウォーキングはとても体にはいいので、逆に悪くなってしまわないように
歩く時・歩く前は常にチェックしましょうね😉🎵
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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