ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
夏本番！夏バテしてませんか？
本日のテーマは【夏バテしやすい人😵】です✋
本日のテーマの夏バテですが、夏の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称で、
脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経の乱れなどが原因で起こります⤵️
【夏バテしやすい人の特徴】
⭕️夜更かしすることが多い
夜遅くまで無理に交感神経を働かせるため、副交感神経への切り替えが上手くいかなくなり、自律神経が乱れます⤵️
⭕️冷房を低い温度で設定
冷房の効きすぎた部屋に1日いると、体温調節を担っている自律神経が乱れやすくなり、疲労感に繋がります😖
⭕️入浴はシャワーだけ
シャワーだけだと深部体温の有効な変化が得られにくくなるので、睡眠の質を下げてしまう可能性が😲
⭕️運動不足
運動不足になると、自律神経の乱れや睡眠の質の低下を招き夏バテの原因に😨
⭕️冷たい飲み物が好き
冷たすぎる飲み物は、胃腸の動きを鈍くさせ、食欲低下や消化不良に繋がります🍺
⭕️食事の内容が偏りがち
暑さで食欲が落ちて肉や野菜の摂取量が減ると、疲労回復に必要な栄養素が不足し、疲れやすくなります🍔
以上が夏バテしやすい方の特徴ですが、逆を言えば上記の事を気を付けていれば夏バテを防げます(^^)v
毎年夏バテしやすいな～とお悩みの方はご参考にして下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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