ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう8月に入りましたね～ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
沖縄は１９時過ぎてもまだ明るいので暑い時間が長い・・・
夏バテには気を付けて暑い夏を乗り越えましょうね(^^)v
本日のテーマは【むくみ・冷え性改善！貧乏ゆすり😁】です✌️
皆様は足のダルさ・むくみ・冷え・などの疲れ、不調を感じてませんか？
それはふくらはぎの筋肉「ヒラメ筋」が関係し、運動不足などで筋肉が固まって血行不良などになってしまっているのが、原因と考えられます。
また第二の心臓とも言われているふくらはぎを貧乏ゆすりで動かす事で、むくみ冷えの解消につながります😉
貧乏ゆすりはやってはいけません！と昔から言われてましたが、効果的に行えば足の筋肉を柔らかくして、血流を良くしてくれるので、是非トレーニングをやってみましょう✨
①膝の角度が90度になるイスに座ります
②片足をつま先立ちにして、自分のお尻の下の方へ引いて来ます
（5秒かけてゆっくり引く→3回繰り返し）
③3回終わったら、引いた場所でつま先を立てます
④かかとを地面に押し付けるように、素早く貧乏ゆすりを行います
（15秒程度・スピードは無理の無い早さで１回）
⑤反対の足もやります
いつも足のむくみ・ダルさ・冷えでお悩みの方は是非お試し下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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