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若さの秘訣！
ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
最近更新がサボリ気味になっておりましたので反省中でございます・・・
忙しいからと言い訳せず、これからもしっかり配信して参りますので何卒宜しくお願い致しますm(__)m
今日のテーマは
【股関節が固いと老ける？】
です😲
なぜ股関節が固くなるのでしょうか
それは片足重心だったり、足を組む癖があったり
座る時に重心が片寄るのが原因と言われています😭
股関節が固まると血流やリンパ、老廃物の流れが悪くなり、猫背にもなります。
猫背は首が前に出て、顔の筋肉もゆるみ
二重あごや首のシワなどを作り出してしまうのです⤵️
なので今日は老化が早まらないように、
股関節を柔らかくするトレーニングをご紹介✋
①あぐらの姿勢から、片足を伸ばします👣
胸の前で合掌ポーズを作ります🙏
肘を伸ばした側のヒザに近づける＆戻すを繰り返します(片足づつ30秒)
②両足を開いて開脚します
頭の後ろに両手を組みます。
頭を左右交互の足側に倒す＆戻すを繰り返します(30秒)
③あぐらで両足裏を合わせます
両膝が床に着くように上下します(30秒)
④上の③の姿勢で両手を合わせて合掌ポーズを作ります
肘を左右交互にひねります(30秒)
自分は股関節固いかも・・・と思った方は
股関節を柔らかくして、いつまでも元気で若々しく過ごしましょうね✨😊✨
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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