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高さがチガウ!!!

皆様お元気ですか?☀️
最近はコロナ関係のニュースばかりで気持ちが暗くなってしまいがちですね・・・

 

でもこんな時だからこそ体調を整えて、明るく楽しく毎日を過ごしましょうね🎵

 

今日は肩の【高さ】についてです👍

 

ご自身の身体を鏡を見て、肩の高さをチェック!

左右の高さ違ってないですか?違ってしまう原因としては

 

注意ポイント

・仕事で同じ腕を酷使している
・いつも同じ側でカバンを持っている
・ゴルフやテニス、野球などスポーツで同じ方向にひねる動作が多い

などです。

 

肩の僧帽筋や背中の広背筋のバランスが崩れてしまい、肩こりや首こり、頭痛の原因になってしまいます…😢

ご自身で解消するにはやっぱりストレッチがお手軽です😁

 

まず、下がってる方の肩を後ろに引き
引いた肩を上にあげ、前に回してきてストンっと下げ、力を抜きます。

数回繰り返して肩まわりをリラックスさせましょう

次に壁に手を付けます。
付いた手を【小指側】に回して指を下に向けます。そこから身体を壁と反対側を向くように伸ばしていきます😉
約30秒ほど伸ばしていきましょう✨

 

※痛い人は無理をせず、やれる範囲で頑張りましょう🎵

 

この動作を数回繰り返し、余裕があれば反対側の肩もやってみて下さい(^-^)v

やり方がよく分からない。やっても改善しないと言う方は当院にご相談くださいね✋

TEL 098-996-1482

 

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