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      高さがチガウ!!!

      皆様お元気ですか?☀️
      最近はコロナ関係のニュースばかりで気持ちが暗くなってしまいがちですね・・・

       

      でもこんな時だからこそ体調を整えて、明るく楽しく毎日を過ごしましょうね🎵

       

      今日は肩の【高さ】についてです👍

       

      ご自身の身体を鏡を見て、肩の高さをチェック!

      左右の高さ違ってないですか?違ってしまう原因としては

       

      注意ポイント

      ・仕事で同じ腕を酷使している
      ・いつも同じ側でカバンを持っている
      ・ゴルフやテニス、野球などスポーツで同じ方向にひねる動作が多い

      などです。

       

      肩の僧帽筋や背中の広背筋のバランスが崩れてしまい、肩こりや首こり、頭痛の原因になってしまいます…😢

      ご自身で解消するにはやっぱりストレッチがお手軽です😁

       

      まず、下がってる方の肩を後ろに引き
      引いた肩を上にあげ、前に回してきてストンっと下げ、力を抜きます。

      数回繰り返して肩まわりをリラックスさせましょう

      次に壁に手を付けます。
      付いた手を【小指側】に回して指を下に向けます。そこから身体を壁と反対側を向くように伸ばしていきます😉
      約30秒ほど伸ばしていきましょう✨

       

      ※痛い人は無理をせず、やれる範囲で頑張りましょう🎵

       

      この動作を数回繰り返し、余裕があれば反対側の肩もやってみて下さい(^-^)v

      やり方がよく分からない。やっても改善しないと言う方は当院にご相談くださいね✋

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