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      冷え足トレ👣

      皆様お元気ですか?

      筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

       

      沖縄は最近とても暖かい日が続いてましたが、寒の戻りでしょうか?

      まただいぶ冷え込んできました🥶

      沖縄は20度を切ると寒いです😅

       

      今日のテーマは【足の冷え対策】です👣

       

      最近寒い日が続くと、足の冷えでお困りの方多いかと思います😭

       

      足が冷える原因として…

       

      内蔵が冷えている
      常に冷えた物を取り過ぎると、内蔵を温める為にお腹周りに血液が集中し、足に行き渡らなくなります。

       

      温め過ぎ
      冷えるからと言って、1日中ずっと分厚い靴下を履き続けたり、ホッカイロなどで温め過ぎると、逆に足は大丈夫だ!と身体が判断し血流を送らなくなる場合があります。

       

      血管のつまり
      運動不足や同じ姿勢を続ける事によって詰まりが起こり、足まで血流が届きにくくなります。

       

      足の冷え対策として✋

       

      ◎椅子に座って両手をおヘソの両横に差し込みます。

      鼻から息を吸いながら背中を反らし、吐きながら前に倒します。
      ゆっくり10回程度繰り返します💨

       

      ◎座った状態でカカトを付けたまま、つま先を上下します。

      ゆっくり30回程度。
      同じくカカトを付けたまま、外回し内回しを各15回づつ行います👍

       

      ◎立った状態で壁に手を着いて、つま先立ちでカカトを上下します。

      30回つらない程度に頑張ります😁

       

      いかがでしょうか?

      足の冷えにお悩みの方は、お試し下さいね😊💕

       

       筋膜整体 BALANCE FIT 

      院長 大城竜也

      TEL 098-996-1482

       

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