冷え足トレ👣

皆様お元気ですか？

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

沖縄は最近とても暖かい日が続いてましたが、寒の戻りでしょうか？

まただいぶ冷え込んできました🥶

沖縄は20度を切ると寒いです😅

今日のテーマは【足の冷え対策】です👣

最近寒い日が続くと、足の冷えでお困りの方多いかと思います😭

足が冷える原因として…

①内蔵が冷えている
常に冷えた物を取り過ぎると、内蔵を温める為にお腹周りに血液が集中し、足に行き渡らなくなります。

②温め過ぎ
冷えるからと言って、１日中ずっと分厚い靴下を履き続けたり、ホッカイロなどで温め過ぎると、逆に足は大丈夫だ！と身体が判断し血流を送らなくなる場合があります。

③血管のつまり
運動不足や同じ姿勢を続ける事によって詰まりが起こり、足まで血流が届きにくくなります。

足の冷え対策として✋

◎椅子に座って両手をおヘソの両横に差し込みます。

鼻から息を吸いながら背中を反らし、吐きながら前に倒します。
ゆっくり10回程度繰り返します💨

◎座った状態でカカトを付けたまま、つま先を上下します。

ゆっくり30回程度。
同じくカカトを付けたまま、外回し内回しを各15回づつ行います👍

◎立った状態で壁に手を着いて、つま先立ちでカカトを上下します。

３０回つらない程度に頑張ります😁

いかがでしょうか？

足の冷えにお悩みの方は、お試し下さいね😊💕

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

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