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今年・初めての

皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城ですヽ(^o^)丿

 

今回は久々に動画を配信させて頂きましたので、良かったらご視聴下さい😄

 

今回の動画は私・大城が腰痛時や、痛くなりそうな時に良くやっている

トレーニングをご紹介させて頂いてます🎵

あまり重症の方には向いてないと思いますので、無理をせず少ない回数からお試し下さい

 

①ツイスト運動
軽く左右にひねりながら、体幹と軸を意識します🎵窓や鏡に向かってブレてないか確認するとgood!

②・③屈曲と伸展
身体を前後に倒します。嫌な痛みがあれば直ぐに中止して下さい✋

④前屈して左右にタッチ
身体を左右に動かす事で、足の伸ばしにくい所を狙えます☺️

⑤四股~の体重移動
太ももの内側を鍛える事によって、腰痛が起きない身体に変えていきましょう💕

 

※嫌な痛みが出たら直ぐに中止して下さい

※あくまでも私の腰痛に効果はありましたが、すべての方の腰痛に効果がある訳ではありません。

ご了承の上トレーニングをお試しくださいませ

 

 

日頃から腰痛にお悩みの方は、是非お試し下さいね~😃❤️😃

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

 

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