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セルフで骨盤矯正♪

ハイサイ!皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

 

あっという間に7月も後半に入ってきましたね~

8月には筋膜整体バランスフィットのサマーキャンペーン割引がありますので、

是非ラインのご登録宜しくお願い致します\(^o^)/

 

本日のテーマは【セルフ骨盤矯正🎵】

 

骨盤のゆがみは筋膜の癒着や筋力を低下させ血流も悪くなるので、ご自身の身体に様々な悪影響が出ます😣⤵️

多いのは→腰痛・側弯症・生理痛・お腹の不調・自律神経の乱れ・痩せにくい…などなどです。

本日はご自身で出来る!

骨盤矯正&筋力アップ&血流を良くする

トレーニングをご紹介致します😊💪

 

⭕全てあお向けで寝た状態で行います

 

 

 

①足を開いて膝を軽く曲げ、かかと同士をくっつけます👣
かかとをつけたまま、膝を閉じる→開くを繰り返します(30秒)

 

②両膝立てて、肩幅より広めに開きます。
片膝を内側に倒す→戻しながら反対の片膝を内側に倒す→連続で繰り返します(30秒)

 

③両膝を高い位置に上げ、かかとでお尻を左右交互に叩きます(30秒)

 

④両膝を高い位置に上げ、膝出来るだけ伸ばします。
地面に足がつかない状態で開脚→閉じるを繰り返します(30秒)

 

※腰や股関節などに痛みが出た場合は中止して下さい

 

出来る方は全ての動きを「早く!全力!」でやると更に効果的です

不調がある方はセルフ骨盤矯正、是非お試し下さいね😊✋

 

 筋膜整体 BALANCE FIT 

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

 

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