患者様の施術をさせて頂いてる時に、
「この方は良く足を組んでらっしゃるかも？」
と思う事が時々あります。
お聞きすると・・・
やはり普段から椅子に腰掛けていると足を組むクセがある方が多いようです(*´-`)
普段ぜんぜん組まないとおっしゃる方も、長時間地べたや畳に座る事が多く、女の子座りなどで重心が偏ったまま過ごされてる方もいらっしゃいました。
どうしても長時間座ったりしているとお尻が痛くなり、重心をずらしたくなります。
そして足を組んだり、お尻を前に出して楽な姿勢を取ろうとします。
ですがそれは
骨盤のゆがみや筋膜のねじれ、癒着、腰痛肩こりの原因になってしまいます。
また骨盤の横に大きく肉が付いてしまい、下半身だけが大きく見えてしまう体型に近づいていきます！Σ（￣□￣;）
長時間座ってお仕事をされてる方はお尻や太ももの裏側の筋肉(ハムストリング)や筋膜がずっと伸ばされた状態です。その状態が続くと筋肉や筋膜は疲弊して坐骨周辺を固くしてしまいます。
それが痛みや不快感を与え、同じ姿勢で座っていられなくなる原因です(´д｀|||)
辛くなってきたなーと思ったら
足を組んだりお尻を前に突き出したりするのではなく、たまに立ち上がって太もも(ハムストリング)を曲げ伸ばししたり、歩いたりして一度身体をリセットしてあげましょう。
そういう事がなかなか出来ない環境の方は
太もも裏側に手を入れ、動かしたりさすったりして暖めたり刺激を入れる事で多少緩和されます。
逆に
普段のお仕事が立ちっぱなしで、腰を左右どちらかに突き出して立っている事が多いと言う方も同じ症状になりがちです。
適度な休憩を取りながら、伸びきったり縮こまった筋肉や筋膜を普段から意識して動かしてあげることが腰痛や肩こりなどの予防になると思いますので是非試してみて下さいね( ´∀`)/~~
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