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まずは呼吸から(*´з`)。。。

ハイサイ!皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城です😊

 

忙しい年末年始が終わって、落ち着くかな~と思いきや・・・

沖縄はコロナウィルス感染者が急増⤵⤵⤵

 

でも怖がり過ぎて落ち込んでばかりはいられないので、当院は感染防止対策をしっかり行って営業させて頂きます。

 

 

今回のテーマは【もっと元気になる】方法です😄

 

以前に「ただで元気になる」秘訣をお伝えしましたが、

 

今日は更にパワーアップ出来るトレーニングをお伝えします

 

それは「呼吸」です💨💨💨

 

まずご自身の胸とお腹に手を当てて呼吸をしてみて下さい。

 

どちらが大きく動いてますか?

 

●胸が大きく動く方は【胸式呼吸】

●お腹が良く動く方は【腹式呼吸】

で呼吸を行っていると思います。

 

元気が出ない…⤵️😢
いつも体調が悪い😭

そんな方はほとんどが胸式呼吸になっている場合が多く、

呼吸が浅くなって酸素を上手く体内に取り込めてない事が、不調を作る原因です😵

 

なので今回は腹式呼吸にトライです👍️

腹式呼吸ポイント

◎鼻から吸って口から吐きます

◎5秒かけて吸って、7秒かけて吐きます

◎お腹、背中が膨らむイメージで行います

◎猫背にならないように軽く胸を張ります

いかがでしょうか?出来ましたか?😊

不調の日々から脱却するには、良い呼吸を習慣付けることからです!

 

もちろんコロナウィルスは怖いですが、

こんな時こそ免疫力アップが必要ですヽ(^o^)丿

 

身体が疲れ過ぎていたり痛みがあると、免疫力は下がってしまい感染のリスクが高まってしまいます・・・

日頃からご自身の体調確認を行い、もっともっと身体を大事にしてあげましょう💛

 

この呼吸は慣れてない方は最初は難しいかもですが、

まず一週間頑張ってみるとだんだん慣れてきます。

 

ぜひ腹式呼吸をマスターして下さいね💕

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

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