ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です😊
忙しい年末年始が終わって、落ち着くかな～と思いきや・・・
沖縄はコロナウィルス感染者が急増⤵⤵⤵
でも怖がり過ぎて落ち込んでばかりはいられないので、当院は感染防止対策をしっかり行って営業させて頂きます。
今回のテーマは【もっと元気になる】方法です😄
以前に「ただで元気になる」秘訣をお伝えしましたが、
今日は更にパワーアップ出来るトレーニングをお伝えします
それは「呼吸」です💨💨💨
まずご自身の胸とお腹に手を当てて呼吸をしてみて下さい。
どちらが大きく動いてますか？
●胸が大きく動く方は【胸式呼吸】
●お腹が良く動く方は【腹式呼吸】
で呼吸を行っていると思います。
元気が出ない…⤵️😢
いつも体調が悪い😭
そんな方はほとんどが胸式呼吸になっている場合が多く、
呼吸が浅くなって酸素を上手く体内に取り込めてない事が、不調を作る原因です😵
なので今回は腹式呼吸にトライです👍️
腹式呼吸ポイント
◎鼻から吸って口から吐きます
◎5秒かけて吸って、7秒かけて吐きます
◎お腹、背中が膨らむイメージで行います
◎猫背にならないように軽く胸を張ります
いかがでしょうか？出来ましたか？😊
不調の日々から脱却するには、良い呼吸を習慣付けることからです！
もちろんコロナウィルスは怖いですが、
こんな時こそ免疫力アップが必要ですヽ(^o^)丿
身体が疲れ過ぎていたり痛みがあると、免疫力は下がってしまい感染のリスクが高まってしまいます・・・
日頃からご自身の体調確認を行い、もっともっと身体を大事にしてあげましょう💛
この呼吸は慣れてない方は最初は難しいかもですが、
まず一週間頑張ってみるとだんだん慣れてきます。
ぜひ腹式呼吸をマスターして下さいね💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
予約が出来る！見れる！「お友だち追加」をしていない方はこちらから！
お店の公式LINEあります
ぜひお友達になりましょう！！
