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がんこ
皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
最近の沖縄は毎週末・台風の心配をしている感じです・・・😅
ですが自然には逆らえないので、しっかり対策をしてまずは
ご自身の安全を大事にしましょうね✋
今日のテーマは【頑固な肩こり解消】
です✋
肩こりお悩みの方は多いですよね😢
頑固な肩こりは運動しても、ストレッチしても、
グイグイ揉んでもなかなか良くなりません😭
なかなか改善しない原因は、
ストレスと呼吸の問題が関係しています
頑固な肩こりの方は仕事や人間関係のストレスなどを多く受け続けていて、
しかも本人が気付いてない場合もあります(；一_一)
そのうちにストレスは自律神経を乱し、呼吸が悪くなります。
そうなると身体に酸素が行き渡らなくなり、
回復力が弱くなってしまうのです。
今日はそんな頑固な肩こりを解消するトレーニングをご紹介します🙋
呼吸改善トレーニング
①両手を万歳🙌します
②両手の手のひらを外側に向けます
③肘を曲げて両手をだんだん下げます
④限界まで下げたら顔を上に向けます
⑤顔を上に向けて３秒キープしたら一気に脱力して力を抜きます☺️
ポイントは万歳の時に息を吸って、手を下げる時は息を止める。
上を向いて３秒たったら脱力し息を吐きます～💨
呼吸を大事に行ってみてください。
いかがでしょうか？
肩こりでお悩みの方は１日5回、寝る前に頑張ってやってみて下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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