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いちゃんだ

皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城です☺

 

昨日は【敬老の日】でしたね💕
バランスフィットの合言葉は「ちゃーがんじゅーな人生を」です。

 

皆様が何歳になっても健康で自分の足で歩いて、元気な人生が送れますように

当院はこれからもサポートさせて頂きますね(^^)v

 

 

今日は【呼吸の大切さ】について

 

普段何気なく行っている呼吸~💨💨💨

 

ですが、体調の悪い方・疲れやすい方・自律神経の乱れている方は、ほとんど方が
《呼吸が浅くなって》います😵

 

浅くなっている方は胸式呼吸になってしまっているので、

あまり酸素を吸えず睡眠中、身体の疲れなどから回復しにくくなります😱

 

 

今日は深呼吸(腹式呼吸)のトレーニングをご紹介

 

 

やってみよう💖

①姿勢はどんな体勢でも🆗

②鼻から吸います

③鼻から吸った空気がおへその下【丹田】まで届くイメージを持ちます

④吐くときは出来るだけ【細く長く】吐きます

⑤5秒かけて吸って、10秒かけて吐くイメージで

 

いかがでしょうか?出来ましたか?😄

 

ご自身の呼吸を観察してみて、胸しか動いてない…浅い…短い…
と感じたら試して下さい🎵

 

この呼吸トレーニングは場所を選ばずに

しかも無料(いちゃんだ)で出来る素晴らしい健康法です(*^▽^*)

 

思い出した時に何回でもやってみて下さいね❤️

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

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