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      いちゃんだ

      皆様お元気ですか?

      筋膜整体バランスフィットの大城です☺

       

      昨日は【敬老の日】でしたね💕
      バランスフィットの合言葉は「ちゃーがんじゅーな人生を」です。

       

      皆様が何歳になっても健康で自分の足で歩いて、元気な人生が送れますように

      当院はこれからもサポートさせて頂きますね(^^)v

       

       

      今日は【呼吸の大切さ】について

       

      普段何気なく行っている呼吸~💨💨💨

       

      ですが、体調の悪い方・疲れやすい方・自律神経の乱れている方は、ほとんど方が
      《呼吸が浅くなって》います😵

       

      浅くなっている方は胸式呼吸になってしまっているので、

      あまり酸素を吸えず睡眠中、身体の疲れなどから回復しにくくなります😱

       

       

      今日は深呼吸(腹式呼吸)のトレーニングをご紹介

       

       

      やってみよう💖

      ①姿勢はどんな体勢でも🆗

      ②鼻から吸います

      ③鼻から吸った空気がおへその下【丹田】まで届くイメージを持ちます

      ④吐くときは出来るだけ【細く長く】吐きます

      ⑤5秒かけて吸って、10秒かけて吐くイメージで

       

      いかがでしょうか?出来ましたか?😄

       

      ご自身の呼吸を観察してみて、胸しか動いてない…浅い…短い…
      と感じたら試して下さい🎵

       

      この呼吸トレーニングは場所を選ばずに

      しかも無料(いちゃんだ)で出来る素晴らしい健康法です(*^▽^*)

       

      思い出した時に何回でもやってみて下さいね❤️

       

      筋膜整体 BALANCE FIT

      院長 大城竜也

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