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Good sleep ( ˘ω˘)スヤァ

ハイサイ!皆様お元気ですか?

筋膜整体バランスフィットの大城です😄

 

今回のテーマは

『良い睡眠をとるには?』

です😪💤

 

前回は「睡眠が1番大事」と言うお話しをさせて頂きました🎵

 

今回はしっかりと質の良い睡眠が取れる!

ポイントを3つお伝え致します☺️

 

 

①朝日を浴びる
朝起きて、太陽の光を浴びる事によって体内時計が整います👍

カーテンを開けて、室内・身体に取り込みましょう😉

 

 

 

 

 

 

②体温を上げる
人は睡眠に入る時は体温が下がります⤵️
その為に寝る前に湯船などで体温を上げると、その後に熱を放散しつつ深い眠りに入る事が出来ます😪💤
理想は寝る90分前に体温を上げるとgoodですが、あまり熱過ぎる湯船は逆に目が覚めてしまうのでご注意を😊

 

 

 

 

 

③脳を休ませる
寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、

脳がどんどん覚醒して冴えてきます😱

寝る前はストレッチや読書などをして、スマホ・パソコンから出る

ブルーライトを浴びないようにしましょう👀

 

 

 

 

いかがでしょうか?

最近なかなか良い睡眠が取れてないな~と言う方は、

ぜひ参考にしてみて下さいね😉✋

 

 

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筋膜整体 BALANCE FIT

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