ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう7月もあっという間に終わりますね～
暑い夏はまだまだ続きそうなので、しっかり体調整えて乗り切りましょうね(*^-^*)
本日のテーマは【秒で入眠😪熟睡方法💤】です✋
本日のテーマですが
「いつも寝るまで時間かかる」
「何度も起きる」
「熟睡出来てない」
なんてありませんか？
それは東洋医学では【上気（じょうき）】と言われる状態なんだそうです💨
上気とは？簡単に説明しますと、頭に意識・気持ちがある状態です。
その場合、交感神経が優位な状態なので
「寝付けない…」「眠りが浅い」「起きてもスッキリしない」につながります😢⤵️
対策としては意識・気持ちをお腹や下半身の方に下げ、副交感神経を優位にする必要があります。
⭕️本日は簡単に出来る！入眠・熟睡方法をご紹介😉✌️
※①or②どちらか、やりやすい・気持ちいい方を選びます🎵
①あお向けに寝ます→足の指をグーの形・下に曲げます（７秒）→力を抜いてリラックス（１０秒）
②あお向けに寝ます→足の指を逆に反らせます（７秒）→力を抜いてリラックス（１０秒）
どちらか選んで、秒数はだいたいで構いませんので、寝る前に3〜5回程度繰り返しましょう😊
とても簡単なので、睡眠でお悩みの方はぜひお試し下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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