ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄はもう梅雨明け～＼(^o^)／過去もっとも早いらしいです・・・
今年は雨の日が少なくあまり梅雨らしくありませんでしたが、ダムの貯水率は大丈夫そうなので一安心です（´-`）.｡oO
本日のテーマは【高血圧対策運動！】です
高血圧でお悩みの方・お薬を飲んでると言う方もいらっしゃるのではないでしょうか？
高血圧は動脈硬化を進行させ、脳卒中や心筋梗塞などのリスクが上がると言われています😣
今日は血圧を下げる効果あり！の手軽に出来る
手の平「グー✊パー✋」運動をご紹介🎵
①片手をパー✋にします
②軽く握ってグー✊にします
③30秒間、リズム良く繰り返します
これだけです😉
意外かもですが、これが血管を柔らかくする一酸化窒素と言う物質を分泌してくれるのです😲⤴️
これで血管の中を血液が通りやすくなり、心臓も無理をしなくなってくるそうです♪
⭕️但し注意点があります
※必ず片手づつやる事（両手同時にやらない）
※握る時は軽く、強く握らない
※リズミカルにグーパーする事
※朝一はやらない
※最初は片手30秒づつを１日１セット
慣れて来たら１日３〜５セット
※最初からたくさんやり過ぎない・すぐに結果を求めすぎない・気長に続ける
↑上記の事を守ってグー✊パー✋運動行って下さい😊🎵
ウォーキングをしながらでも効果あるそうなので、高血圧でお悩みの方は是非お試し下さいね〜💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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