ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
やっと沖縄も梅雨らしい天気に・・・
いつもバイク通勤の私には辛いものもありますが・・・😅
でも夏本番までにしっかり降っといてくれないと、沖縄は水不足が心配になるので
雨の時期も大切です（´∀｀*）
今回は五十肩になってしまったらこれ！です
五十肩…なった方は良くご存知かと思いますが、本当に痛いですよね😅
特に手を後ろに回せない、手が内側に回転しない、ゴルフ・テニス・野球などのスポーツをやると痛みが走る😭💦
そんな方は【小円筋】と言う筋肉が固まっている可能性があります。
小円筋は背中・肩甲骨についている筋肉で、この筋肉が固まると回転する動きなどが悪くなり、色々な所に痛みが出ます😣
本日はこの小円筋にアプローチする方法をご紹介😊⤴️
①痛い手を前ならい→手の平を真下に向けます
②その手を自分側に水平に動かし、手の角度が90度になるように形を作ります（イメージはアイーンの手です😁）
③500ミリのペットボトルを用意し、痛い側の手に持たせ（水を半分程度入れておきます）、痛くない方の手は肘を固定💪
④アイーンの形のまま、ペットボトルを限界まで上に持ち上げ（回転させる）、ゆっくり逆に下に下ろします（肩が内側に逆回転）→繰り返す
⑤激痛にならない程度に30秒間繰り返しましょう（2〜3セット）
五十肩でお悩みの方は是非お試し下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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