ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
ついに沖縄地方は梅雨入り！たくさん雨が降ってくれて、ダムの貯水率もだいぶ回復してくれたそうなので、一安心といった所です（´∀｀*）
本日のテーマは【女性の三大重要筋肉】です✋
女性の筋肉の中でも特に重要と言われている筋肉とは？
①骨盤底筋（こつばんていきん）
子宮や膀胱・直腸などを支えている筋肉で、ここが衰えると頻尿・尿漏れ・便秘などにつながります。
②内転筋（ないてんきん）
太もも内側の筋肉で足を閉じる動作に必要な筋肉です。
ここが弱るとO脚や膝痛などにつながります。
③大臀筋（だいでんきん）
お尻の表面にある大きな筋肉で、立つ・歩くなどの姿勢や体型の維持に必要な筋肉です。
◎本日はこの大事な３つの筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介します
No.1
四つんばいになり、片膝を横に開いて閉じます。
片足づつ交互に開閉します（30秒）
No.2
四つんばいの姿勢から両ヒザを浮かせます。
膝が地面につかないように両膝を開く閉じるを繰り返します（30秒）
No.3
四つんばいの姿勢から両ヒザの位置を大きく開きます。開いた所にお尻を下げて戻します。
お尻が出来るだけ床に近づくように上下します（30秒）
いかがでしょうか？
女性でも男性でもとても大事な筋肉なので、無理の無い範囲で動かしてみて下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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