ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
年末年始の疲れが出てないですか？
私の周りでは体調を崩している方多いので、無理をせず
ぼちぼち頑張りましょうね(^^♪
今日のテーマは
【ふくらはぎ硬くない？】
です
皆様のふくらはぎは触ってみて柔らかいですか？
ふくらはぎが硬くなると・・・
足首が動きにくくなり、転びやすくなったり膝などに悪影響がでます。
また血流が悪くなり、血圧などにも影響が出てきます。
今回はふくらはぎが硬くなる原因と、解消法をご紹介します⇩⇩⇩
原因①つま先重心
歩く時や立っている時に前重心になっていると硬くなります。
解消法→立っている時はくるぶしに重心を意識。歩く歩幅を広くしましょう🦵
原因②無意識につま先を上げている
寝ている時や歩く時に、つま先が上を向いて常に力を入れるクセがついている
解消法→ご自身で足首をブラブラ動かして、脱力します。１日に何回かやる事で、力を抜く意識が出てきます🦶
原因③片足に重心を乗せるクセがある
左右どちらかに重心をかける事で、常に負担がかかり更に硬くなります。
解消法→立つ時に意識して歩幅を広く取りましょう。肩幅程度に広くする事で片足重心が解消されます👣
ふくらはぎの硬さは健康と寿命に関係すると言われてます。
触ってみて肩さが気になった方はぜひ実践してみて下さいね💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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