皆様おはようございます☀️
明日から4月！
明るく元気で健康な新年度にしましょうね🎵
今日は肩こり、今回は肩甲骨編です。
肩こりをされる方の中でも特に
「肩甲骨と肩甲骨の間が辛い😢」
と訴える方がいらっしゃいます。
前回の肩こり・首こり編でもお話しました【腕のねじれ】も原因の一つですが、肩甲骨の間が特に辛いという方は、
脇の下の前鋸筋(ぜんきょきん)
という筋肉も固くなってしまっている事が多いです
この脇の下が固くなる原因は、パソコンやスマホなどで腕を身体の前で
【肘を浮かせて】使い過ぎるとこわばる原因になります。
また【胸筋の固さ】や【立ち方】にも関係あり、
胸筋が固くなると前鋸筋を引っ張り、
足の小指側で立っている方は身体の外側全体が固くなりやすく、
動きが制限されてきます😲
最終的に前鋸筋が固くなり、肩甲骨同士を引き離すように引っ張り続けるので、
背中が痛み・辛くなるのです⤵️⤵️⤵️
ココがポイント
前鋸筋のほぐし方は片手を上げて頭の後ろに回し、肘を押してストレッチしましょう🎵その時に身体横に倒すと更に効果的です👍
また直接脇の下をゴリゴリ剝がすのも有りですが、
やり過ぎると揉み返しが来たりするので注意して下さい！
よく肩甲骨側が痛くなる方は是非お試し下さいね😉✋
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