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今年・初めての
皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城ですヽ(^o^)丿
今回は久々に動画を配信させて頂きましたので、良かったらご視聴下さい😄
今回の動画は私・大城が腰痛時や、痛くなりそうな時に良くやっている
トレーニングをご紹介させて頂いてます🎵
あまり重症の方には向いてないと思いますので、無理をせず少ない回数からお試し下さい✋
①ツイスト運動
軽く左右にひねりながら、体幹と軸を意識します🎵窓や鏡に向かってブレてないか確認するとgood！
②・③屈曲と伸展
身体を前後に倒します。嫌な痛みがあれば直ぐに中止して下さい✋
④前屈して左右にタッチ
身体を左右に動かす事で、足の伸ばしにくい所を狙えます☺️
⑤四股～の体重移動
太ももの内側を鍛える事によって、腰痛が起きない身体に変えていきましょう💕
※嫌な痛みが出たら直ぐに中止して下さい
※あくまでも私の腰痛に効果はありましたが、すべての方の腰痛に効果がある訳ではありません。
ご了承の上トレーニングをお試しくださいませ
日頃から腰痛にお悩みの方は、是非お試し下さいね～😃❤️😃
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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