皆さまお元気ですか？
今回は腰痛の原因に多い反り腰（そりごし）についてです。
腰痛には2パターンの特徴があり、骨盤が「前傾」か「後傾」した状態です。
当院にお越しになる方で、「前傾」反り腰の方多いです。
私はどっち？
と思った方😉仰向けで寝てみて下さい。腰と背中の間が浮いてないですか？ひどい方は腕がすっぽりと入る方もいますΣ(゜Д゜)
その状態が続くと背骨が詰まり、緊張することによって動きが悪くなり《痛み》が出てきます…😢
ではなぜ反り腰になるのでしょう？
それは【腹筋】が弱くなっている可能性が大！です。
もちろん他の筋膜・筋肉が固まって反り腰を作る原因もありますが、ほとんどの方は【お腹の筋力】が落ちています…(。>д<)
改善の方法として
ココがポイント
まず仰向けで両膝を立てて寝ます。
その状態でおへそを下に凹ませるように床に背中を押し付けます。
やりにく方は少し頭を持ち上げおへそを見るイメージで凹ませて下さい。
息を吐きながら10秒くらい頑張りましょう！
これを10回３セットやってみましょう(^^)/
ですが腰に痛みがある方は無理してやらないで下さいね。
当院では筋膜治療によってまず《痛み》を取る事を優先しています。
そして痛みの消失や身体の回復具合をみて、ストレッチやその他の筋力アップのトレーニングもお伝えしてますので、いつでもご相談下さいね(^-^)v
腰痛なんかに負けない！元気な身体作りをしていきましょう！
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