皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です☺
昨日は【敬老の日】でしたね💕
バランスフィットの合言葉は「ちゃーがんじゅーな人生を」です。
皆様が何歳になっても健康で自分の足で歩いて、元気な人生が送れますように
当院はこれからもサポートさせて頂きますね(^^)v
今日は【呼吸の大切さ】について
普段何気なく行っている呼吸～💨💨💨
ですが、体調の悪い方・疲れやすい方・自律神経の乱れている方は、ほとんど方が
《呼吸が浅くなって》います😵
浅くなっている方は胸式呼吸になってしまっているので、
あまり酸素を吸えず睡眠中、身体の疲れなどから回復しにくくなります😱
今日は深呼吸(腹式呼吸)のトレーニングをご紹介
やってみよう💖
①姿勢はどんな体勢でも🆗
②鼻から吸います
③鼻から吸った空気がおへその下【丹田】まで届くイメージを持ちます
④吐くときは出来るだけ【細く長く】吐きます
⑤5秒かけて吸って、10秒かけて吐くイメージで
いかがでしょうか？出来ましたか？😄
ご自身の呼吸を観察してみて、胸しか動いてない…浅い…短い…
と感じたら試して下さい🎵
この呼吸トレーニングは場所を選ばずに
しかも無料（いちゃんだ）で出来る素晴らしい健康法です(*^▽^*)
思い出した時に何回でもやってみて下さいね❤️
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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ぜひお友達になりましょう！！
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